Өөртөө тусалдаг хүнд бурхан тусалдаг

Цусны даралт ихдэх

21:42 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Зүрх  цусны циркуляц хийх явцад судсанд өгч байгаа даралтыг цусны даралт гэдэг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас их даралтыг 140 mm hg доош, бага даралтыг 90 mm hg-аас доош байхыг хэвийн гэж үзэхээр тогтсон байдаг. 

Цусны даралт хижээл наснаас ихэсэх хандлага үзэгдэж эхлэх ба хоол хүнсэндээ давсыг хэтрүүлж  хэрэглэх, стересс, таргалалт, тамхидалт, архи хэтрүүлж хэрэглэх нь цусны даралт ихэсэхийн гол шалтгаан болдог.

Цусны даралт бууруулах үй...



Судас хатуурах

21:41 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Судасны дотор талд холестрол зэрэг өөхлөг эд наалдаж, улмаар судас нарийсч татах хүч алдагдахыг судасны хатуурал гэдэг. Усны хуучин хоолой бөглөрөхтэй адилтган үзэж болох юм. Судасны хатуурал нь улмаар тархины “цус харвалт”, зүрхний шигдээс өвчин үүсэхэд нөлөөлдөг. “Хүн судастайгаа хамт хөгширдөг” гэж  япончууд ярьдаг. Тиймээс нас өтлөхийн хэрээр судасны хатуурал ямагт дагалдаж байдгийг санах хэрэгтэй. Цусны даралт ихэсэх, цусанд холестрин ихэдэх, ...



Цөсний чулуу

21:40 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Цөсний хүүдий болон цөсний гуурсанд чулуу үүсэхийг цөс чулуужих гэдэг. Цөсөнд чулуу үүсэхэд гэдсээр хүчтэй хатгуулан өвддөг. Хэт идэх, архи дарс хэтрүүлэн хэрэглэх, бие ядрах зэргээс болж өвдөх нь бий ч гэнэт хүчтэй хатгуулан өвдөх нь энэ өвчний гол шинж тэмдэг юм.Цөсний чулуу нь дунд, хижээл насныханд, тарган хүмүүст мөн хэт идэх, хөдөлгөөн багасах, дэглэм журамгүй хооллолтоос болох ба эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд өргөн тохиолддог.

Цөсний чу...



Элэгний өвчлөл

21:39 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Элэг өвчлөх хамгийн том шалтгаан бол вирүсийн халдвар,ялангуяа А,В, С төрлийн вирүс юм. Нөгөө талаар хоол, архины зохисгүй хэрэглээтэй холбоотойгоор элэг өөхжих нь элгэнд асар муу нөлөөтэй. Элэг өөхжих гэдэг нь хэт идэх, архи хэт хэрэглэх, өөх тостой зүйл ихээр идэх, таргалах, чихрийн шижин өвчний улмаас зэрэг шалтгаанаар элгэнд их хэмжээгээр өөх хуримтлагдахыг хэлдэг. Энэ нь улмаар элэг хатуурахад хүргэж болзошгүй. Өөхөжсөн элгийг хоол тэжээлийн з...



Шээс задгайрах

21:38 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Өдөрт 10-аас дээш удаа морь хараад байвал шээс задгайрлаа гэж үзэж болно. Эрүүл хүн өдөрт 5-6 удаа морь харах нь хэвийнд тооцогдоно.Уух юмыг хэт ихэсгэх, шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс ихээр хэрэглэх тохиолдолд мэдээж шээс ихэсэх нь бий. Мөн сэтгэл санааны байдал, хөгшрөлт, сэрүүн чанарын хоол хүнс ихээр хэрэглэх зэрэг нь шээс задгайрахад нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Харин хэвийн хэмжээнээс шээсний тоо, хэмжээ ихэсэх үед чихрийн шижэн өвчин...



Хоолой сөөх

21:38 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Хоолой сөөх нь дууны хөвч гэмтэх, шархлах, үрэвсэхээс үүсдэг. Тухайлбал хэтэрхий чангаар удаан хашгирах, ханиад хүрэх, хэт тамхи татах, хэт ханиалгаад удах  зэрэг нөлөөлдөг. Эдгээр шалтгаанаас сэргийлэх, витаминлиг хоол хүнс ялангуяа хоолойнд сайн нөлөө үзүүлдэг зөгийн бал, цагаан лууван зэргийг өдөр тутам хүнсэндээ хэрэглэх нь зүйтэй.Харин хоолой сөөсөн үед мандарин, мөөг, давс ихтэй зүйл идэхийг цээрлэвэл зохино. Мөн тамхины утаа, агаарын бохир о...



Амны эвгүй үнэрийг дарах

21:37 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Амнаас эвгүй үнэр үнэртэх олон шалтгаан бий боловч томоохон 2 шалтгаанд хувааж үздэг.

Эрүүл хүмүүст ч байдаг физиологийн шинжтэй үнэр.

Энэ нь гэдэс хоосон, өглөө босох үед голдуу үнэртэх бөгөөд амны дотор талд бактер ихэссэнээс үүдэлтэй.Амны хөндийн ариун цэврийг сайн сахих хэрэгтэй.

Өвчнөөс үүдэлтэй үнэр

Голдуу буйл, шүдний ёзоор, хорхойтой шүднээс болох ба уушигний сүрьеэ зэрэг амьсгалын замын өвчин, хамар, залгиурын үрэвсэл, ходоодны өвчин з...



Чалх буурах, тамирдах

21:36 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Чалх буурах нь стресс, ажлын ачаалал зэрэгтэй нягт холбоотой. Тамир тэнхээ муудах нь мөн оюуны ядаргаатай холбоотойн зэрэгцээ витамины болон хөдөлгөөний дутагдал томоохон нөлөө үзүүлж байдаг. Ийм үед өдөр тутмын амьдралын хэв маяг, хоол хүнс,  хөдөлгөөн, биеийн тамирын дасгал зэргээ хянаж үзэх нь чухал. Мөн чихрийн шижин өвчин болон нойрны эмийг хэтрүүлж уух зэргээс үүдэх нь бий. Хангалттай амарч, витаминлиг хоол хүнс хэрэглэж, нойрсож, сэтгэл сана...



Шартах

21:35 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Архийг хэтрүүлж хэрэглэх нь элэг, ходоодонд асар муу нөлөөтэй тул аль болох хурдан хугацаанд биеэс хорт бодисыг гаргах нь чухал. Архи нь биенд оронгуут ходоод гэдсээр дамжин элгэнд шимэгддэг. Элэг нь алкаголийг асед алдехид(хорт бодис) болгон задалж, цаашлан нүүрс ус, ус болгон хоргүйжүүлдэг. Гэвч богино хугацаанд их хэмжээний алкагол хэрэглэхэд хоргүйжүүлж амжилгүй аседалдехид биенд үлдэж хоцордог. Тэр нь шартах шинж тэмдэг өгч толгой өвтгөх, бөөл...



Үс унах, цайх, халцрах

21:34 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Хүний үсэнд ч наслалт байдаг бөгөөд ойролцоогоор 5 жилд бүрэн өөрчлөгдөж байдаг. Өдөрт 50-60 ширхэг үс унах нь хэвийн үзэгдэл ажээ. Харин дугуйрч халцрах, олноор унавал зайлшгүй эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Энэ нь цусны эргэлт муудах, амины хүчил, витамин А, В2  В6 , төмөр болон бусад элементүүд дутагдсанаас болдог.

Харин үс цайх нь үсийг хар өнгөтэй болгодог эд эсийн  хөгширлөөс үүдэлтэй юм. Үсний эх биеийг бүтээдэг эд эс эрүүл биш ...



Ханиалгах, цэр гарах

21:33 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Ханиалга, цэр нь ханиад хүрсэн үед ихэвчлэн үзэгддэг. Гуурсан хоолой ямар нэгэн цочрол авсан тохиолдолд эсвэл өрөвссөний улмаас бий болсон шүүрлийг гаргах гэсэн физиологийн реакцийн улмаас үүсдэг. Ерөнхийдөө ханиад намдсан үед намжих боловч удаан хугацаагаар үргэлжлэх, цустай, тод ногоон эсвэл шар  цэр гарах тохиолдолд эмчид заавал үзүүлэх хэрэгтэй.Ханиалгах, цэр гарах үед үрэвслийг намжаах, бактерийг устгах төрлийн хүнс хоол хэрэглэх нь зүйтэй.   ...



Ядаргаа арилгах

21:30 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Ядаргаа нь хүн бүхэнд илэрч байдаг нэг төрлийн физиологийн үзэгдэл юм. Биеийн тамирын дасгал, хүнд хүчир ажил хийн энерги эрчим гаргахад эрүүл чийрэг хүн ч их бага хэмжээгээр ядардаг. Ийм үед хангалттай витаминлаг хоол хүнс хэрэглэж, хөнгөн дасгал хийж, халуун ус ваннд ороод сайхан амрахад ядаргаа тайлагддаг гэдгийг хэн бүхэн мэдэх билээ. Харин дэглэм журам муутай амьдрал, амьдралын хэвшлээс болоод ядаргаа удаан үргэлжилвэл архагшдаг. Энэ нь хэдийг...



Нойргүйдэл

21:29 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Нойргүйдлийн шалтгаан олон байх авч мэдрэлийн ядаргаа, оюуны хэт алжаал, ажлын ачаалал, дарамт, стересс зэргээс голдуу үүсдэг. Ажил амралтаа зөв зохицуулж, ядаргаа тайлах, мэдрэл тайвшруулах төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь чухал.

Харин нойргүйдэл удаан хугацаагаар үргэлжлэх  юм уу сэрэнгэ байна уу, унтаж байна уу гэдгээ өөрөө ялгаж салгахгүй байдал удаан үргэлжилвэл тархины судас хатуурах өвчин байх магадлалтай тул эмчид үзүүлэх нь зүйтэй. Мөн унта...



Хоолны хордлого

21:28 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Хоол хүнстэй хамт бактер, хорт бодис ходоодонд орсноос хоолны хордлого үүсдэг. Гол шинж нь гэдэс хүчтэй базалж, суулгах, бөөлжих нь нэгэн зэрэг илэрдэг. Хоолны хордлого болоход юуны өмнө аль болох түргэн хугацаанд хордуулагч зүйлийг гаргах нь чухал. Давстай ус ууж, долоовор, ядам хуруугаараа хэлний угийг хөнгөн түлхэж бөөлжих хэрэгтэй. Үүний дараа аль болох тайван хэвтэж, суулгалт намдах хүртэл ус шингэнийг сайн ууж, хоолоо сойх нь чухал.

Хоолны ...



Цээж хорсох, хэхрүүлэх

21:27 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Цээж хорсох гэдэг нь өвчүүний толгойн дээд тал хавиас цээжний урд хэсгээр түлж байгаа юм шиг хорсохыг хэлдэг. Хэхрэх болон гашуун шингэн гарах нь олонтоо. Ходоодны хүчил ихдэх, улаан хоолойн доод хэсгийн салст хэт мэдрэмтгий болсон үед голдуу үүсдэг. Энэ нь эрүүл хүнд ч тохиолдох нь бий. Улаан төмс, цулхир зэрэг крахмал ихтэй зүйл ихээр идэх, хэт идэх, хэт уух, шартах, тамхидалт, мэдрэлийн ядаргаа, стресс, нойргүйдэл зэргээс үүсэх нь бий. Тиймээс д...



Ходоод цанхайх

21:26 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Ходоод цанхайх нь хоолны шингэц муутай хүмүүст юм уу, их өөх тостой хоол идсэн үед илэрдэг. Идсэн зүйл шингэхгүй ходоод хүнд оргих, бөөлжис цутгах зэрэг янз бүрийн шинж тэмдэгтэй. Тодорхой өвчинтэй шууд холбогдох нь бага боловч сэтгэл санааны байдал томоохон нөлөө үзүүлдэг гэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөр бүр бие сэтгэлийн таа тухыг эрхэмлэж, шингэц сайтай хоол хүнс, ходоодонд дарамтгүй хоол тэжээлийг өдөр бүр авч байх нь чухал юм. Хо...



Өтгөн хатах

21:25 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Өтгөн хатах ыг үйл ажиллагааны хямралаас үүдэлтэй өтгөн хаталт, эд эрхтний онцлогоос үүдэлтэй өтгөн хаталт гэж 2 хувааж болох юм. Эхнийх нь бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаа хямрах, орчны өөрчлөлт , хоол тэжээлийн буруу хэм, хөдөлгөөний дутагдал, стересс зэргээс үүдэлтэй үүсдэг бол дараагийнх нь бүдүүн гэдэсний гажиг, хэлбэрийн өөрчлөлтөөс үүсдэг байна. Гэдэсний мэс заслын дараах өтгөн хаталт болон 10 өдрөөс дээш үргэлжилж буй өтгөн хаталтын тухайд эмч...


Суулгах

21:24 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Суулгахыг өвчний улмаас суулгах, бусад шалтгаанаар суулгах гэж хувааж үзэж болох юм. Бусад шалтгаанаар суулгах гэдэгт хэтрүүлж идэх, хэтрүүлж архи дарс хэрэглэх, хүйтэн зүйл ихээр уусны улмаас, хэт ядаргааны улмаас, гармоны өөрчлөлтийн улмаас гэх мэт шалтгаанаар суулгахыг авч үзэж болно. Хоол ундандаа анхаарал тавьж зөв зохистой хоолловол аяндаа арилах юм.  Харин өвчний улмаас суулгах тохиолдолд маш их анхааралтай хандах нь чухал.

Ялангуяа гэнэт с...



Гэдэс өвдөх

21:23 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.

Янз бүрийн шалтгаанаар гэдэс өвддөг. Ходоод гэдэсний шархлаа болон хоол боловсруулах эрхтний өвчнүүд, шээсний зам, давсаг, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд сав, өндгөвчний өвчин болон зүрх судасны өвчний үед ч гэдэс өвдөх тохиолдол ажиглагддаг.Шалтгааныг тодортол дураараа эм уух нь буруу юм.Хүчтэй базалж өвдөх, бөөлжих, халуурах, цусаар суулгах, цусаар бөөлжих шинж тэмдэг илэрвэл нэн яаралтай эмчид үзүүлэх нь зүйтэй.

Мөн хэтрүүлж идэх, хэтэртлээ уух, өтгөн ...



Чих шуугих

21:22 , 2007-09-19 .. Бичигдсэн: Эрүүл мэнд .. Холбоос

Накамүра Тэйжи, Яманоүчи Шинжи нар эрхлэн Шинсэй хэвлэлийн газраас 1998 онд хэвлэсэн “ЯПОНЧУУДЫН ХООЛООР ЭМЧЛЭХҮЙН АРГА УХААНААС” номноос бэлтгэв.


Чих шуугих шалтгаан янз бүр байх боловч голдуу чихний гадна дотор талд идээт үрэвсэл гарах, булагтах, хулхи ихсэх болон цусны даралт ихдэх, багадах цус багадах, стересс, нойргүйдэл, мэдрэлийн ядаргаа зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хүүхдийн чихэнд хорхой шавьж орсноос, хөгшчүүл насны эрхээр чих дүнгэнэх нь ч бий. Хоол унд, ажил амралтаа зөв зохицуулах, витаминлаг хоол хүнс хэрэглэх нь чухал.Чих шуугих удаан үргэлжлэвэл эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах хэр...



{ Сүүлийн хуудас } { 1 -р хуудас Нийт хуудасны тоо: 2 } { Дараагийн хуудас }

Миний тухай:

Нүүр хуудас
Товч танилцуулга
Бичлэгийн сан
Зургийн цомог

Миний сонирхол

Япон орны тухай
Япон хүмүүс
Миний хийсэн орчуулга
Сонирхолтой ном
Гадаад харилцаа
Дээд боловсрол
Өөрийгөө хөгжүүлье
Эрүүл мэнд

Сүүлийн бичлэгүүд

Мянганы суутын нутгаар
Гэнжийн дуулал. 3-р хэсэг.
Гэнжийн дуулал. 2-р хэсэг.
Гэнжийн дуулал. 1-р хэсэг.
Мэргэшсэн мэргэжлийн боловсролтой Швейцарь орон
Орос-японы дайны үеийн тагнуулч бас нэгэн “Зорге”-гийн тухайд
Бушийн Олон нийттэй харилцах стратегийн далдын хар малгай
Улс төрийн онигоонууд
Япон-монгол улсад дипломат харилцаа тогтоосон үеийн тухай дурсамж
Үүргийн тухай


Найзууд